Einfach machen!
SPRIT-MARATHON
Im Trentino wartet ein guter, alter(!) Freund auf Kurzbesuch. Selbst Arzt, hat ihm
ein Kollege zum 50. gesagt, den nächsten Geburtstag erlebst du nicht mehr.
Hör auf zu Rauchen und Saufen. Beginn mit Laufen. Er lief dann - Marathon.
Jetzt "nur noch 10km" jeden Morgen. Nächstes Frühjahr wird er 90 !!!
Ich will in 1 Woche da sein, 1.000km deutlich unter 2 Liter/100 bzw. 30 Euro one-way.
Mit der Suzi nicht machbar, heute bekommt die Inno Kette plus 15er, Puig, DZM etc.
(Mit Dank an Done für Support. Dose Ravioli reicht...)
HÖHEN-METER
Einfach anfangen! Auf der Tour-de-France wurde der allererste Bergpunkt hier vergeben
am Col-düü-Grafenböörg. Mickrige 65 HM
Jahrelang nicht getraut. Dann hoch, kurz-vor-kotz, 12 Minuten.
Danach wieder hoch, 9 Minuten, "Bloß nicht vom Zweiten zum Rettungsring wechseln"
Aktuell unter 09:00 "Bleib ich im Zweiten, oder nehm ich den Dritten ???"
Intro: Ab jetzt die Pizza mit WENIG Käse, dazu 1 Bleifrei, plus Isopulle anne Rampe.
Nächste Etappe: Radkarte, Umgebung, aha "Eisenbahn-Steilrampe Erkrath"
https://de.wikipedia.org/wiki/Steilramp ... h–Hochdahl
Mehr Aussicht, mehr Steigung, mehr HM
Steil hoch, sanft runter. Nach 5 Versuchen noch Kraft inne Beine?
Auf Rückfahrt nochmal den Sandberg hoch. Geht sogar besser.
Einfach anfangen! Gerader Asphalt, autofrei, mit Licht (Sonne/Vollmond) ist
besser als dunkler Schotterwaldweg nach Sonnenuntergang im Dunkeln.
Dafür besser kleinen Umweg fahren - musste ich auch erst lernen.
SCHWEINE-HUND
Wie überwindet man den Schweinehund? Belohnung durch Ausrüstung!
Hose mit Einsatz MUSS, gutes Licht auch, Hydraulic-Stopper sind sinnvoll.
Flaschenhalter nebst Inhalt für Kurz-vor-der-Rampe. Das Gefühl, von oben
zurückzublicken, ist unbezahlbar. Und rechtfertigt die Ausgaben, nee ähh,
Investitionen in die Ausrüstung. Nach 2 Wochen Schlagzahl erhöhen.
Mehr HM oder kürzere Zielzeit. Die Cub wird dadurch auch schneller,
denn man nimmt automatisch ab.
HILFREICH
Seit Frühling 2017 empfange ich keinerlei Privat-TV. Grandios!
Weiter den Schweinehund zurückbeissen!
Pig-Dog-Pit
Den jährlichen Flug über den Indik (13 to. CO2) kann man weder
mit Eigenstrom-Auto noch mit Nullenergie-Haus kompensieren !!!